Senin, 02 Maret 2020
35+ Contoh Soal Penjaskes Kelas 12 Semester 1 Kurikulum 2013 Edisi Revisi tentang Aktivitas Senam untuk siswa SMA/MA - Soal Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan kelas xii semester ganjil K13 postingan ini, berisikan materi yang diambil dari Bab 6, "Aktivitas Senam", seperti soal mengenai aktivitas senam lantai dan senam irama . Selain itu, tulisan ini merupakan lanjutan 15 contoh soal penjas tentang permainan bola besar (Bab 1) sampai dengan 20 contoh soal penjaskes tentang aktivitas senam (Bab 5).
Berikut dibawah ini, soal penjas orkes kurtilas edisi revisi kelas 12 semester ganjil dilengkapi kunci jawaban dengan pertanyaan dimulai dari nomor 1.
1. Organisasi senam Indonesia disebut….
a. PERSANI
b. PSM
c. PSI
d. PSNI
e. PERSAMI
Jawaban : a
2. Sikap permulaan rol depan adalah….
a. Tidur terlentang
b. Sikap setengah jongkok
c. Jongkok
d. Duduk
e. Berdiri
Jawaban : c
3. Sikap awal melakukan rangkaian gerakan rol belakang adalah….
a. Tidur terlentang dimatras
b. Tidur telungkup dimatras
c. Berdiri membelakangi matras
d. Sikap jongkok menghadap matras
e. Jongkok membelakangi matras
Jawaban : e
4. Senam ritmik sering disebut dengan istilah….
a. Senam aerobik
b. Senam yoga
c. Senam poco-poco
d. Senam irama
e. Senam SKJ
Jawaban : d
5. Tujuan orang melakukan senam aerobik adalah….
a. Untuk menjaga kesehatan
b. Untuk penyembuhan
c. Untuk kebugaran jasmani
d. Untuk membentuk tubuh
e. Untuk rehabilitasi
Jawaban : c
6. Latihan aerobik harus dilakukan dalam keadaan, kecuali….
a. Menyenangkan
b. Mengharukan
c. Semangat
d. Menggembirakan
e. Menyejukan
Jawaban : b
7. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah….
a. Kelentukan tubuh
b. Keindahan
c. Koordinasi gerakan
d. Kecepatan gerakan
e. Keharmonisan
Jawaban : c
8. Menjelang aktivitas olahraga, makan harus sudah selesai kurang dari….
a. 1 jam
b. 3 jam
c. 5 jam
d. 2 jam
e. 4 jam
Jawaban : d
9. Senam irama merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa….
a. Senang
b. Seni
c. Asyik
d. Bangga
e. Indah
Jawaban : a
10. Istilah lain dari gerakan lompat harimau adalah…
a. Hand stand
b. Tiger sprong
c. Back roll
d. Forward roll
e. Neckspring
Jawaban : b
11. Jelaskan cara melakukan latihan lompat harimau melewati boks senam dipasang rendah dan sikap jongkok!
Jawaban : Cara melakukan :
- Berjongkok menghadap boks senam
- Lakukan gerakan menolak ke depan atas diteruskan mengguling ke depan
12. Jelaskan teknik gerakan lompat harimau denganawalan setelah beberapa saat melayang di udara!
Jawaban : Mendarat pada matras dengan kedua telapak tangan, dan dengan cepat tekuk kedua sikut ke samping, kepala dimasukkan diantara kedua lengan hingga pundak menempel matras
13. Pada tahun berapakah bangsa Indonesia pertama kali mengenali istilah senam?
Jawaban : 1963
14. Ada berapa macam cara melakukan gerakan guling depan?
Jawaban : 3 cara
15. Apa nama lain guling depan?
Jawaban : Forward roll
16. Apa nama lain guling kebelakang?
Jawaban : Back roll
17. Jelaskan fase pendinginan pada senam irama!
Jawaban : Fase ketiga dari aktivitas senam disebut fase pendinginan atau ‘cooling down’ yang memerlukan sedikitnya waktu 5 menit. Pada fase ini harus tetap bergerak, tetapi cukup pelan untuk membiarkan detak jantung menurun secara berangsur-angsur. Hal terpenting pada akhir latihan senam irama ialah perlunya untuk tahap bergerak agar darah dapat dipompakan dari sekitar kaki menuju pusat sistem peredaran darah. Jika tidak dilakukan bisa menyebabkan pusing atau sedikit sakit kepala atau bahkan bisa pingsan
18. Sebutkan cara melakukan gerakan langkah biasa dengan ayunan satu lengan depan belakang!
Jawaban : Cara melakukan :
- Hitungan 1, berdiri tegak kedua lengan lurus ke depan
- Hitungan 2, ayunkan lengan kanan ke belakang lalu putar bersamaan kaki kanan melangkah ke depan
- Hitungan 3, lakukan gerakan yang sama oleh tangan dan kaki kiri
- Hitungan 4, kembali pada hitungan 1
19. Disebut apakah aktivitas jasmani yang efektif untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan?
Jawaban : Senam
20. Disebut apakah olahraga gerak senam yang mengutamakan pada pembentukan sikap, keharmonisan, dan keindahan gerak tubuh?
Jawaban : Senam irama
21. Sebutkan dua macam cara untuk latihan gerakan lompat harimau dengan sikap jongkok!
Jawaban : Kedua kaki rapat dan kaki diangkat
22. Sebutkan 4 teknik melakukan gerakan back extention!
Jawaban : Cara melakukan gerakan back extention :
- Jongkok sikut dibengkokkan kedua telapak tangan menghadap ke atas
- Guling badan ke belakang hingga telapak tangan ke matras
- Dorongan kaki ke atas dengan meluruskan tungkai rapat sehingga membuat sikap handstand
- Dari sikap horizontal. Turunkan salah satu kaki matras atau ke lantai untuk kembali ke sikap semula
23. Sebutkan ciri dan kaida senam lantai!
Jawaban : Ciri dan kaidah senam lantai :
- Gerakan-gerakannya selalu dibuat atau diciptakan dengan sengaja
- Gerakan-gerakannya harus selalu berguna untuk mencapai tujuan tertentu (meningkatkan kelentukan , memperbaiki sikap dan gerak atau keindahan tubuh, menambah keterampilan, meningkatkan keindahan gerak, meningkatkann kesehatan tubuh)
- Gerakanya harus selalu tersusun dan sistematis
24. Sebutkan fase senam irama?
Jawaban : Pemanasan, inti dan pendinginan
25. Disebut apakah bentuk sikap jembatan dengan membentuk busur lengkung dan tumpuan pada kedua lengan dan kedua kaki?
Jawaban : Kayang
26. Disebut apakah gerakan guling belakang yang diakhiri dengan sikap hand stand?
Jawaban : Back extention
27. Ada berapa tahapan loncat harimau dengan awalan?
Jawaban : 2 tahapan
28. Apa nama lain gerakan loncat harimau?
Jawaban : Tiger sprong
29. Berasal dari manakah senam?
Jawaban : Yunani kuno
30. Disebut apakah persatuan senam seluruh Indonesia?
Jawaban : PERSANI
31. Disebut apakah keluwesan gerak tubuh, misalnya meliuk, membungkukan badan, ataupun melilin badan?
Jawaban : Kelentukan
32. Disebut apakah penghentian gerak yang terkontrol dari tubuh yang melayang pada saat turun?
Jawaban : Mendarat
33. Disebut apakah bagian yang melekat dengan senam dan dapat diperkenalkan pada keterampilan manapun?
Jawaban : Ayunan
34. Ada berapa macam model pembelajaran gerak koordinasi?
Jawaban : 4 model
35. Disebut apakah bentuk latihan tubuh yang diatur sedemikian rupa sehingga menjadi satu kesatuan gerak yang beraturan dan berkesinambungan?
Jawaban : Senam irama
36. Sikap apakah yang dimaksud dengan menggunakan punggung sebagai tumpuan dan tungkai tegak lurus ke atas?
Jawaban : Lilin
37. Sebutkan manfaat senam irama atau ritmik apabila dilakukan secara teratur!
Jawaban : Menyehatkan tubuh
38. Apa yang dimaksud layangan?
Jawaban : Layangan adalah peristiwa tatkala tubuh sedang berada di udara, terbatas dari kontak dengan alat atau permukaan tanah
Lanjut ke soal penilaian tengah semester ganjil ==> 50 Contoh Soal UTS/PTS Penjaskes Kelas 12 Semester 1 Kurikulum 2013 Beserta Jawaban
Berikut dibawah ini, soal penjas orkes kurtilas edisi revisi kelas 12 semester ganjil dilengkapi kunci jawaban dengan pertanyaan dimulai dari nomor 1.
1. Organisasi senam Indonesia disebut….
a. PERSANI
b. PSM
c. PSI
d. PSNI
e. PERSAMI
Jawaban : a
2. Sikap permulaan rol depan adalah….
a. Tidur terlentang
b. Sikap setengah jongkok
c. Jongkok
d. Duduk
e. Berdiri
Jawaban : c
3. Sikap awal melakukan rangkaian gerakan rol belakang adalah….
a. Tidur terlentang dimatras
b. Tidur telungkup dimatras
c. Berdiri membelakangi matras
d. Sikap jongkok menghadap matras
e. Jongkok membelakangi matras
Jawaban : e
4. Senam ritmik sering disebut dengan istilah….
a. Senam aerobik
b. Senam yoga
c. Senam poco-poco
d. Senam irama
e. Senam SKJ
Jawaban : d
5. Tujuan orang melakukan senam aerobik adalah….
a. Untuk menjaga kesehatan
b. Untuk penyembuhan
c. Untuk kebugaran jasmani
d. Untuk membentuk tubuh
e. Untuk rehabilitasi
Jawaban : c
6. Latihan aerobik harus dilakukan dalam keadaan, kecuali….
a. Menyenangkan
b. Mengharukan
c. Semangat
d. Menggembirakan
e. Menyejukan
Jawaban : b
7. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah….
a. Kelentukan tubuh
b. Keindahan
c. Koordinasi gerakan
d. Kecepatan gerakan
e. Keharmonisan
Jawaban : c
8. Menjelang aktivitas olahraga, makan harus sudah selesai kurang dari….
a. 1 jam
b. 3 jam
c. 5 jam
d. 2 jam
e. 4 jam
Jawaban : d
9. Senam irama merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa….
a. Senang
b. Seni
c. Asyik
d. Bangga
e. Indah
Jawaban : a
10. Istilah lain dari gerakan lompat harimau adalah…
a. Hand stand
b. Tiger sprong
c. Back roll
d. Forward roll
e. Neckspring
Jawaban : b
11. Jelaskan cara melakukan latihan lompat harimau melewati boks senam dipasang rendah dan sikap jongkok!
Jawaban : Cara melakukan :
- Berjongkok menghadap boks senam
- Lakukan gerakan menolak ke depan atas diteruskan mengguling ke depan
12. Jelaskan teknik gerakan lompat harimau denganawalan setelah beberapa saat melayang di udara!
Jawaban : Mendarat pada matras dengan kedua telapak tangan, dan dengan cepat tekuk kedua sikut ke samping, kepala dimasukkan diantara kedua lengan hingga pundak menempel matras
13. Pada tahun berapakah bangsa Indonesia pertama kali mengenali istilah senam?
Jawaban : 1963
14. Ada berapa macam cara melakukan gerakan guling depan?
Jawaban : 3 cara
15. Apa nama lain guling depan?
Jawaban : Forward roll
16. Apa nama lain guling kebelakang?
Jawaban : Back roll
17. Jelaskan fase pendinginan pada senam irama!
Jawaban : Fase ketiga dari aktivitas senam disebut fase pendinginan atau ‘cooling down’ yang memerlukan sedikitnya waktu 5 menit. Pada fase ini harus tetap bergerak, tetapi cukup pelan untuk membiarkan detak jantung menurun secara berangsur-angsur. Hal terpenting pada akhir latihan senam irama ialah perlunya untuk tahap bergerak agar darah dapat dipompakan dari sekitar kaki menuju pusat sistem peredaran darah. Jika tidak dilakukan bisa menyebabkan pusing atau sedikit sakit kepala atau bahkan bisa pingsan
18. Sebutkan cara melakukan gerakan langkah biasa dengan ayunan satu lengan depan belakang!
Jawaban : Cara melakukan :
- Hitungan 1, berdiri tegak kedua lengan lurus ke depan
- Hitungan 2, ayunkan lengan kanan ke belakang lalu putar bersamaan kaki kanan melangkah ke depan
- Hitungan 3, lakukan gerakan yang sama oleh tangan dan kaki kiri
- Hitungan 4, kembali pada hitungan 1
19. Disebut apakah aktivitas jasmani yang efektif untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan?
Jawaban : Senam
20. Disebut apakah olahraga gerak senam yang mengutamakan pada pembentukan sikap, keharmonisan, dan keindahan gerak tubuh?
Jawaban : Senam irama
21. Sebutkan dua macam cara untuk latihan gerakan lompat harimau dengan sikap jongkok!
Jawaban : Kedua kaki rapat dan kaki diangkat
22. Sebutkan 4 teknik melakukan gerakan back extention!
Jawaban : Cara melakukan gerakan back extention :
- Jongkok sikut dibengkokkan kedua telapak tangan menghadap ke atas
- Guling badan ke belakang hingga telapak tangan ke matras
- Dorongan kaki ke atas dengan meluruskan tungkai rapat sehingga membuat sikap handstand
- Dari sikap horizontal. Turunkan salah satu kaki matras atau ke lantai untuk kembali ke sikap semula
23. Sebutkan ciri dan kaida senam lantai!
Jawaban : Ciri dan kaidah senam lantai :
- Gerakan-gerakannya selalu dibuat atau diciptakan dengan sengaja
- Gerakan-gerakannya harus selalu berguna untuk mencapai tujuan tertentu (meningkatkan kelentukan , memperbaiki sikap dan gerak atau keindahan tubuh, menambah keterampilan, meningkatkan keindahan gerak, meningkatkann kesehatan tubuh)
- Gerakanya harus selalu tersusun dan sistematis
24. Sebutkan fase senam irama?
Jawaban : Pemanasan, inti dan pendinginan
25. Disebut apakah bentuk sikap jembatan dengan membentuk busur lengkung dan tumpuan pada kedua lengan dan kedua kaki?
Jawaban : Kayang
26. Disebut apakah gerakan guling belakang yang diakhiri dengan sikap hand stand?
Jawaban : Back extention
27. Ada berapa tahapan loncat harimau dengan awalan?
Jawaban : 2 tahapan
28. Apa nama lain gerakan loncat harimau?
Jawaban : Tiger sprong
29. Berasal dari manakah senam?
Jawaban : Yunani kuno
30. Disebut apakah persatuan senam seluruh Indonesia?
Jawaban : PERSANI
31. Disebut apakah keluwesan gerak tubuh, misalnya meliuk, membungkukan badan, ataupun melilin badan?
Jawaban : Kelentukan
32. Disebut apakah penghentian gerak yang terkontrol dari tubuh yang melayang pada saat turun?
Jawaban : Mendarat
33. Disebut apakah bagian yang melekat dengan senam dan dapat diperkenalkan pada keterampilan manapun?
Jawaban : Ayunan
34. Ada berapa macam model pembelajaran gerak koordinasi?
Jawaban : 4 model
35. Disebut apakah bentuk latihan tubuh yang diatur sedemikian rupa sehingga menjadi satu kesatuan gerak yang beraturan dan berkesinambungan?
Jawaban : Senam irama
36. Sikap apakah yang dimaksud dengan menggunakan punggung sebagai tumpuan dan tungkai tegak lurus ke atas?
Jawaban : Lilin
37. Sebutkan manfaat senam irama atau ritmik apabila dilakukan secara teratur!
Jawaban : Menyehatkan tubuh
38. Apa yang dimaksud layangan?
Jawaban : Layangan adalah peristiwa tatkala tubuh sedang berada di udara, terbatas dari kontak dengan alat atau permukaan tanah
Lanjut ke soal penilaian tengah semester ganjil ==> 50 Contoh Soal UTS/PTS Penjaskes Kelas 12 Semester 1 Kurikulum 2013 Beserta Jawaban